ثابت شده است که طبیعت و فعالیت های خارج از منزل، مانند پیاده روی در طبیعت، فواید بی شماری برای کاهش استرس و سلامت پوست دارند.
در اینجا به چند نکته که می توانید برای گنجاندن طبیعت درمانی در برنامه روزانه خود و بهره مندی از مزایای آن بردارید، می پردازیم:
1.وقت خود را در طبیعت بگذرانید؛ سعی کنید زمانی را در فضای باز در محیط های طبیعی مانند پارک ها، جنگل ها یا باغ ها بگذرانید. تحقیقات نشان داده است که بودن در طبیعت می تواند سطح استرس را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد.
2.تمرکز حواس را تمرین کنید: زمانی که در طبیعت هستید، سعی کنید کاملاً حضور داشته باشید و حواس خود را درگیر کنید. مناظر، صداها و بوهای اطراف خود را کاملا مشاهده و حس کنید. این می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و استرس را کاهش دهید.
3.درگیر فعالیت بدنی باشید: فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری را در روال طبیعت درمانی خود بگنجانید. نشان داده شده است که ورزش با افزایش جریان خون و ارتقای رساندن مواد مغذی به پوست، استرس را کاهش می دهد و سلامت پوست را بهبود می بخشد.
4.قرار گرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید با رعایت نکات ایمنی و در حد مجاز برای تولید ویتامین D ضروری است که نقش مهمی در سلامت پوست دارد. با این حال، مهم است که با استفاده از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ از پوست خود در برابر قرار گرفتن در معرض بیش از حد خورشید محافظت کنید.
5.مراقبت از خود را تمرین کنید: از زمان خود در طبیعت به عنوان فرصتی برای تمرین مراقبت از خود استفاده کنید. نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید یا در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد. این می تواند به کاهش استرس و ارتقای یک طرز فکر سالم کمک کند.
به طور کلی، گنجاندن طبیعت درمانی در روتین شما می تواند مزایای قابل توجهی برای کاهش استرس و سلامت پوست داشته باشد. با گذراندن زمان در طبیعت، تمرین تمرکز حواس، درگیر شدن در فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید با رعایت موارد ایمنی و تمرین مراقبت از خود، می توانید سلامت کلی خود را افزایش دهید و پوستی سالم و با طراوت را تجربه کنید.
منابع :
http://ncbi.nlm.nih.gov/
http://health.harvard.edu/