پوست قصه زندگی ما را به چندین روش جذاب بازگو می کند.
● علائم فیزیکی پیری و سلامتی، چین و چروک و خطوط ریز: که با افزایش سن و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست ایجاد می شود.
● تناژ و رنگ پوست: رنگ پوست و یا تغییر در رنگ پوست می تواند نشان دهنده وراثت یا بیماری های مختلف باشد. مثلا رنگ پریدگی ممکن است نشان دهنده سلامت ضعیف یا رنگ مایل به زرد نشان دهنده یرقان یا هپاتیت 2 باشد.
● اسکارهای آکنه: ردپای شیوع آکنه در گذشته می تواند آثار ماندگاری روی پوست باقی گذارد و اطلاعاتی را درباره سال های نوجوانی و اوایل بزرگسالی ما آشکار می کند.
● مواجهه با محیط زیست و آسیب های ناشی از نور خورشید: نشانه های قابل مشاهده آسیب نور خورشید، مانند کک و مک، لکه های ناشی از افزایش سن، یا رنگدانه های ناهموار، می تواند داستان هایی را در مورد تاریخچه قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیان کند.
● اسکار: انواع مختلفی از اسکارها می توانند اطلاعاتی را در مورد جراحات، جراحی ها یا حوادثی که در طول زندگی خود تجربه کرده ایم، نشان دهند.
● عادات سبک زندگی و تغییرات ناخن: ناخن های شکننده یا عادات جویدن ناخن می تواند نشان دهنده کمبودهای تغذیه ای یا سطح بالای استرس باشد.
● بافت، حالت و رشد مو: موهای ما می توانند سلامت کلی، ژنتیک و انتخاب های سبک زندگی ما را منعکس کنند.
● عملکرد ایمنی بثورات پوستی: انواع مختلف بثورات می تواند نشان دهنده آلرژی، عفونت یا شرایط خودایمنی باشد که با آن مواجه شده ایم.
● شرایط پوستی: مشکلات پوستی مزمن مانند اگزما، پسوریازیس یا آکنه می تواند بینش هایی را در مورد استعدادهای ژنتیکی و محرک های محیطی ما ارائه دهد.
● مراقبت شخصی و بهداشت پوست: تکسچر و بافت کلی پوست ما می تواند اطلاعاتی را در مورد روتین مراقبت از پوست و اقدامات بهداشت شخصی ما نشان دهد.
● بوی بدن: رایحه ما می تواند سرنخ هایی در مورد رژیم غذایی، سطح هیدراته بودن بدن ما و عادات بهداشت شخصی را ارائه دهد.
● عوامل ژنتیکی نوع پوست: نوع پوست ما (معمولی، خشک، چرب، مختلط) تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود و می تواند بر سلامت کلی و حساسیت ما به شرایط خاص تأثیر بگذارد.
● هایپرپیگمنتیشن: نواحی تیره یا روشن تر پوست می تواند نشان دهنده استعدادهای ژنتیکی یا تجربیات گذشته باشد (مانند ملاسما مرتبط با بارداری).
خلاصه اینکه پوست در واقع یک داستان سرای قابل توجه است که تمام سفر زندگی ما را از طریق نشانه های قابل مشاهده پیری، قرار گرفتن در معرض محیطی، انتخاب های سبک زندگی و عوامل ژنتیکی منعکس می کند. با توجه به پوست خود، می توانیم بینش ارزشمندی در مورد سلامت کلی، تجربیات و ساختار ژنتیکی خود به دست آوریم. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تفسیر علائم پوستی به تخصص پزشکی حرفه ای نیاز دارد، به خصوص زمانی که صحبت از تشخیص بیماری های زمینه ای می شود.
برای زیباتر کردن قصه پوستی که در بالا ذکر شد، می‌توانیم روی چندین زمینه کلیدی تمرکز کنیم که پوستی سالم و جوان را ارتقا می‌دهند. در اینجا چند نکته برای بهبود ظاهر و سلامت کلی پوست وجود دارد:
1. از پوست خود در برابر آسیب های فیزیکی و شیمیایی محافظت کنید
2. محافظت از آفتاب: در طول روز از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بپرهیزید زمان سپری کردن در معرض نور مستقیم خورشید را به خصوص در ساعات اوج تابش محدود کنید
3. لباس محافظ بپوشید: در زمان گذراندن وقت در اوج تابش خورشید در فضای باز، حتما از لباس های محافظ، دستکش نخی، کلاه، چتر و … استفاده کنید
4. عادات خوب مراقبت از پوست را حفظ کنید
5. پوست را به آرامی بشویید: هنگام شستن صورت از پاک کننده های ملایم و آب ولرم استفاده کنید.
6. به طور مرتب پوست را مرطوب کنید: از مرطوب کننده ها، لوسیون ها یا کرم های ملایم و سبک استفاده کنید تا پوست را همیشه هیدراته نگه دارید.
7. با احتیاط لایه برداری کنید: سلول های مرده پوست را با لایه بردارهای مناسب برای نوع پوست خود پاک کنید بهتر است از پیلینگ های آنزیمی که بسیار ایمن هستند و یا اسیدهایی که دارای ترکیبات کنترل کننده التهاب پوستی هستند استفاده کنید
8. سبک زندگی سالم را بپذیرید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: از غذاهای سازگار با پوست سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید.
9. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.
10. استرس را مدیریت کنید: سطح استرس بالا قطعا بر سلامت پوست تأثیر منفی می گذارد. سعی کنید با تن آرامی، مدیتیشن، رفتن به طبیعت، دوری از اخبار، دوری از پرسه زدن های بی هدف در فضاهای مجازی و در نهایت کنترل ذهن و افکار و خاطرات گذشته و نگرانی های آینده، اضطراب و استرس را از خود دور کنید.
11. خواب کافی داشته باشید: 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت در شب را هدف قرار دهید (با آرامش کامل، ریلکس بدن و معده سبک).
12. سیگار را ترک کنید: سیگار پیری پوست را تسریع می‌کند و جریان خون را در پوست کاهش می‌دهد.
13. بررسی سرطان پوست: در صورت مشاهده خال های غیرعادی یا تغییرات پوستی، به طور منظم خودآزمایی کنید و با متخصص پوست مشورت کنید.
14. محصولات مراقبت از پوست مناسب را انتخاب کنید: محصولاتی را انتخاب کنید که برای نوع پوست و نگرانی های شما فرموله شده اند حاوی ترکیبات و مواد موثره ایمن و سرشار از عصاره های گیاهی هستند و در آنها خبری از مواد شیمیایی خشن و مضر نیست.
15.مصرف الکل را کاهش دهید: نوشیدن بیش از حد الکل می تواند منجر به پیری زودرس و آسیب پوست شود.
16. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید: این مواد می توانند در طول زمان بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارند.
17. به طور منظم ورزش کنید: ورزش متوسط، پیاده روی آرام و فعالیت بدنی، گردش خون و سلامت کلی را بهبود می بخشد و برای پوست مفید است.
18. بهداشت را رعایت کنید: دست های خود را تمیز نگه دارید و از دست زدن بیش از حد به پوست صورت خود برای جلوگیری از انتقال باکتری ها خودداری کنید.
با گنجاندن این نکات اشاره شده در برنامه روزانه خود، می توانید در جهت بهبود ظاهر پوست و ارتقاء سلامت کلی پوست خود کار کنید. به یاد داشته باشید، رسیدگی به پوست همیشگی است، بنابراین برای مزایای طولانی مدت، این عادات را رعایت کنید.
منابع مورد استفاده :
sources:
www.scienceabc.com
www.brainfacts.org
www.theconversation.com
www.tedx.ucla.edu